8 Ejercicios que puedes hacer sin levantarte de tu escritorio

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Cuando pasas todo el día sentado en el trabajo, sientes ganas de moverte un poco para estirar el cuerpo. Pero no siempre es posible caminar o hacer ejercicio en la oficina.

Precisamente por eso en cosas de chicas seleccionamos algunos ejercicios que puedes hacer sin levantarte de tu escritorio y sin distraerte mucho de tu trabajo.

Estiramiento de tríceps

Cómo hacerlo:

  • Levanta el brazo izquierdo doblado como lo muestra la imagen.
  • Jala el codo izquierdo con el brazo derecho.
  • Cambia los brazos.

Balanceo de cabeza

Cómo hacerlo:

  • Siéntate en una silla, endereza la espalda.
  • Inclina la cabeza alternadamente: hacia la derecha, hacia la izquierda, hacia adelante, hacia atrás.
  • Repite varias veces.

Giros de cabeza

Cómo hacerlo:

  • Gira la cabeza hacia la derecha lo más que puedas.
  • Luego gírala hacia la izquierda.
  • Repite varias veces.

Giros de hombros

Cómo hacerlo:

  • Pon las manos sobre los hombros.
  • Realiza movimientos giratorios con los codos hacia adelante.
  • Luego repite lo mismo al lado opuesto.

Estiramiento de músculos pectorales

Cómo hacerlo:

  • Separa los brazos a los lados.
  • Junta los omóplatos, llevando los brazos hacia atrás.
  • Repite varias veces.

Estírate hacia arriba

Cómo hacerlo:

  • Levanta los brazos.
  • Mantén la espalda recta, estírate con los brazos hacia arriba.
  • Repite varias veces.

Inclinaciones del torso

Cómo hacerlo:

  • Levanta el brazo izquierdo.
  • Inclina el torso hacia la derecha, repite varias veces.
  • Haz lo mismo para el otro lado.

Giros del torso

Cómo hacerlo:

  • Estira los brazos hacia adelante y junta las manos.
  • Gira el torso hacia la izquierda, luego hacia la derecha.
  • Repite varias veces.

Ilustrador Marat Nugumanov, Portada: ilustrador Leonid Khan

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